O melão é uma fruta muito baixa em calorias (1 fatia grande tem cerca de 30kcal), pois é composto principalmente de água. Por essa razão, é uma fruta que ajuda na hidratação e, consequentemente, na eliminação de resíduos. Para aqueles que têm dificuldades para beber água, incluir uma porção de melão no dia pode ajudar a ingerir mais líquidos, mas atenção, como essa fruta possui alto índice glicêmico (seu açúcar é absorvido rapidamente), para aqueles que buscam a perda de peso, o ideal é que não seja consumido puro, mas com algum acompanhamento, como aveia, chia, castanhas ou iogurte natural.

Dica de consumo: Uma ótima opção para incluir frutas e fontes de fibra e gorduras boas no dia a dia é cortar o melão em cubos e consumi-lo com um mix de oleaginosas (castanhas e nozes), semente de girassol e chia.