Uma unidade média de goiaba contém cerca de 54kcal e 6g de fibra, o que corresponde a cerca de 20% da necessidade diária de fibra! Essa grande quantidade, distribuída também na casca e nas sementes, proporciona melhora no funcionamento intestinal, além de controlar a elevação do açúcar no sangue, sendo uma boa opção de fruta para os diabéticos. A goiaba é muito rica também em Vitamina C, garantindo propriedades antioxidantes e o fortalecimento do sistema imunológico.

Dica de consumo: Por ser já muito rica em fibras, a goiaba não precisa ser acrescida de outras fontes desta e pode ser consumida a qualquer momento. Contudo, não é a opção mais viável após atividades físicas intensas, pois a grande presença de fibras retardada a absorção do açúcar e, consequentemente, a reposição de energia.