A banana é a fruta perfeita para se consumir antes de atividades físicas, pois além de ser rica em potássio, prevenindo as temidas câimbras, é uma das frutas mais ricas em carboidratos (de alto índice glicêmico), fornecendo, portanto, energia de forma imediata. A banana também é rica em triptofano, substancia necessária para a formação da serotonina, hormônio relacionado ao bem estar.

Dica de consumo: Visando fornecer energia para a prática de atividades físicas, a banana pode ser consumida na forma de vitamina, como recheio de tapioca ou acrescentada a um mingau de aveia, por exemplo.